eBook - Erfolgreich und gesund zunehmen
Lektion 1 - Die Grundlagen
• Warum ist zunehmen so schwer?
• Die innere Einstellung
• Den Energiebedarf ermitteln
Lektion 2 - Die richtige Ernährung
• Die richtige Ernährung
• Was Du über Makronährstoffe wissen musst – Fette
• Was Du über Makronährstoffe wissen musst – Kohlenhydrate
• Was Du über Makronährstoffe wissen musst – Eiweiß
• Zusammenfassung
• Beispielhafter Essensplan
• Snacks für zwischendurch
• Den Appetit anregen
• Weight Gainer
• Weight Gainer selber machen
• Richtiges Trinken
• Einfach formuliert – Zusammenfassung & Tipps zur Ernährung
Lektion 3 - Der richtige Sport
• Der richtige Sport
• Positive Effekte von Krafttraining
• Richtiges Training
• Trainigsfrequenz und Erholung
• Wie und wie lange trainieren? Welche Ruhephasen?
• Training ohne Fitnessstudio
• Ungeeignete Sportarten
• Training in den Alltag integrieren
• Ernährung nach dem Training
• Einfach formuliert – Zusammenfassung & Tipps zum Sport
Lektion 4 - Und nun?
• Das gelernte anwenden
• Kein Sprint, sondern ein Marathon
• Gewichtsverlauf aufschreiben
• Ziele mit Belohnungssystem setzen
• Einfach starten
Unsere Bewertung:
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1 Stern = nicht OK, 2 Sterne = OK, 3 Sterne = gut, 4 Sterne = sehr gut, 5 Sterne = hervorragend
Warum unsere Bewertung:
• Gesundheit: Hervorragend für Menschen die zunehmen müssen/wollen
• Preis: Sehr gut
• Umfang: eBook beinhaltet alles um die Situation zu verbessern, incl. Methoden wie man das erlernte nachhaltig verankern kann
• Preis/Leistung: Sehr breit aufgestelltes eBook
• Qualität: Inhaltlich hervorragend
Fazit: Optimal für Menschen die nachhaltig und gesund zunehmen sollen,
wollen oder müssen, da theoretisches Wissen auf in der Praxis erprobte Methoden treffen.