eBook - Erfolgreich und gesund zunehmen

• Warum ist zunehmen so schwer?

• Die innere Einstellung

• Den Energiebedarf ermitteln

• Die richtige Ernährung

• Was Du über Makronährstoffe wissen musst – Fette

• Was Du über Makronährstoffe wissen musst – Kohlenhydrate

• Was Du über Makronährstoffe wissen musst – Eiweiß

• Zusammenfassung

• Beispielhafter Essensplan

• Snacks für zwischendurch

• Den Appetit anregen

• Weight Gainer

• Weight Gainer selber machen

• Richtiges Trinken

• Einfach formuliert – Zusammenfassung & Tipps zur Ernährung

• Der richtige Sport

• Positive Effekte von Krafttraining

• Richtiges Training

• Trainigsfrequenz und Erholung

• Wie und wie lange trainieren? Welche Ruhephasen?

• Training ohne Fitnessstudio

• Ungeeignete Sportarten

• Training in den Alltag integrieren

• Ernährung nach dem Training

• Einfach formuliert – Zusammenfassung & Tipps zum Sport

• Das gelernte anwenden

• Kein Sprint, sondern ein Marathon

• Gewichtsverlauf aufschreiben

• Ziele mit Belohnungssystem setzen

• Einfach starten

Gesund zunehmen

Unsere Bewertung:

1 Stern = nicht OK, 2 Sterne = OK, 3 Sterne = gut, 4 Sterne = sehr gut, 5 Sterne = hervorragend

• Gesundheit: Hervorragend für Menschen die zunehmen müssen/wollen

• Preis: Sehr gut

• Umfang: eBook beinhaltet alles um die Situation zu verbessern, incl. Methoden wie man das erlernte nachhaltig verankern kann

• Preis/Leistung: Sehr breit aufgestelltes eBook

• Qualität: Inhaltlich hervorragend

Fazit: Optimal für Menschen die nachhaltig und gesund zunehmen sollen,

wollen oder müssen, da theoretisches Wissen auf in der Praxis erprobte Methoden treffen.